1) Ελεγχος βάρους :Βάσει επιστημονικών ερευνών οι αδύνατοι άνθρωποι ζουν περισσότερο , κρατώντας εν ολίγοις, όπως καταλαβαίνετε ,το βάρος μας σε χαμηλότερα επίπεδα απο το φυσιολογικό χωρίς όμως να υποσιτιζόμαστε διατηρούμε κατ'επέκταση ένα απο τα μυστικά της μακροζωίας . Η πρόσληψη φαγητού θεωρείται ως η βασικότερη πηγή ενέργειας γα τον οργανισμό μας .Η διατροφή μας οφείλει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο ισορροπημένη,τα γεύματα μας πλήρη και οι τροφες που θα καταναλώνουμε να ειναι πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
2) Άσκηση : Νούς υγιής έν σώματι υγιή . Ο συνδυασμός ψυχικής ηρεμίας και σωματικής άσκησης αποτελεί ίσως ένα απο τα ύψιστα μυστικά μακροζωίας . Η καθημερινή άσκηση δέν ειναι απαραίτητο να ξεπερνά την μία ωρα , αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο για μια δραστηριότητα με πολλά oφέλη ,όπως οτι το σάκχαρο, η ολική χοληστερίνη και τα λιπίδια ελαττώνονται στο αίμα ενώ η καλή χοληστερίνη αυξάνεται , η κυκλοφορία του αίματος γινεται πιο καλή και το αίμα δέν πήζει τόσο εύκολα.
3)Κάπνισμα : Το κάπνισμα είναι ένας απο τους μεγαλύτερους εχθρούς της μακροζωίας .Σύμφωνα με έρευνες άνθρωποι που δέν καπνίζουν ζούν κατα μέσω όρο 15 χρόνια περισσότερο .Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) εκτιμά ότι το ένα τρίτο του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού, δηλ. 1,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι, είναι καπνιστές και ότι ο καπνός προκαλεί 3,5 εκατομμύρια θανάτους ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο. Ας το κόψουμε λοιπόν . Μήν ξεχνάμε ποτέ δεν είναι αργά .
4)Καφές : Ξεκινήστε την μέρα με ένα καφέ , γνωρίζατε οτι ο κάφες εκτός απο ενέργεια σας προσθέτει και χρόνια ; Έρευνες δείχνουν πώς ο καφές μειώνει την εμφάνιση καρδιοπάθειας ,διαβήτη και Αλτσχάιμερ (φυσικά δεν χρειάζονται υπερβολές στην ζάχαρη και την ποσότητα κατανάλωσης ημερησίως.)
5)Αλκοόλ : Να πιούμε και ένα ποτηράκι ;Σύμφωνα με τους ειδικούς το λίγο αλκοόλ διαδραματίζει ρόλο στην προοπτική για μακροζωία. Το παραπάνω γεγονός συμβαίνει λαμβάνοντας υπ'όψιν πως αυξάνει την ''καλή'' χοληστερίνη και μειώνει την συγκολλητικότητα των αιμοπεταλίων. Και αυτό δεν αφορά αποκλειστικά και μόνο το κρασί, αλλά με όλων των τύπων τα αλκοολούχα ποτά. Οι ειδικοί επικεντρώνονται, βέβαια, στο κρασί, γιατί εκτός των άλλων περιέχει τα αντιοξειδωτικά του σταφυλιού και, επίσης, γιατί με το κρασί σε αντίθεση με άλλα ποτά μειώνεται η πιθανότητα της κατάχρησης που είναι επικίνδυνη. Σύμφωνα με έρευνες, 1-2 ποτήρια κρασιού ημερησίως για τις γυναίκες και 2-3 για τους άνδρες φάνηκε να συμβάλλουν έως και κατά 23% στην προστασία από τη θνησιμότητα. Ας πιούμε ..
6)Check up : Η πρόληψη και η ενημέρωση σώζει ζωές. Υπάρχουν προγράμματα σε όλη την χώρα που λειτουργούν ώς πυρήνες πρόληψης .Είναι πολύ σημαντικότερο να είσαι σε θέση να αντιμετωπίσεις κάτι που σου συμβαίνει παρά απλα να αναρωτιέσαι τον ακριβέστατο λόγο πρόκλησης. Γιαυτό λοιπόν πάντα προνοούμε , επισκεπτόμαστε τον γιατρό μας και υποβαλλόμαστε στις απαραίτητες εξετάσεις.Αγαπάμε τον εαυτό μας , φροντίζουμε τον εαυτό μας. Προσέχω για να έχω.