Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή είναι μία απο τις σημαντικότερες συνήθειες που πρέπει να έχουμε στη καθημερινότητα μας. Έφτασε ο χειμώνας και πρέπει να φροντίσουμε να προφυλαχθούμε μικροί μεγάλοι απο τις ιώσεις. Ως γνωστό , η πρόληψη σώζει ζωές.
Ας δούμε παρακάτω μερικές διατροφικές συμβουλές για τα μικρά μας πλασματάκια - κάποιες για εμάς , τις οποίες όλοι γνωρίζουμε , αλλά τις εφαρμόζουμε?
1) Θηλασμός: Ο καλύτερος τρόπος για να ταίσει μια μαμά το παιδάκι της.Το μητρικό γάλα έχει ό,τι χρειάζεται ένα μωρό, στη σωστή αναλογία.
2) Βιταμίνη C: Βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Τη βρίσκουμε σε εσπεριδοειδή, πράσινα λαχανικά, μπρόκολο,λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μήλα, πατάτες, γλυκοπατάτες.
3) Βιταμίνη Ε: Βελτιώνει τις άμυνες του οργανισμού. Τη βρίσκουμε σε ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, σπόρους, ξηρούς καρπούς, αυγά, γάλα, δημητριακά.
4) Βιταμίνη Α: Βοηθάει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τυχόν μολύνσεις. Τη βρίσκουμε σε Μοσχαρίσιο συκώτι, αυγά, σπανάκι, παντζάρια, πράσα, κολοκυθάκια, ντομάτα, πεπόνι, πορτοκαλί, κίτρινες και κόκκινες πιπεριές, δαμάσκηνο, ροδάκινο, βερίκοκο, αγγούρι.
5) Σελήνιο: Έχει την πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση ενάντια στις ιώσεις. Το βρίσκουμε σε φιστίκια, ηλιόσπορο.
6) Ψευδάργυρος: Θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις χειμερινές ιώσεις, χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση. Το βρίσκουμε σε: Κόκκινο κρέας, αυγά, γιαούρτι, τυρί, θαλασσινά, ψάρια, φιστίκια.